[...] lub mieszek włosowy zaczopuje się. Wtedy zbiera się w nim wydzielina. Okrągła, twarda torbiel, bo tak wygląda kaszak, może mieć wielkość ziarna grochu, a nawet gołębiego jaja. Likwiduje się ją wraz z torebką, bo inaczej może dojść do wtórnego zakażenia. Wówczas zaczyna ropieć. Kaszaka usuwa dematolog lub chirurg w znieczuleniu miejscowym. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to tak przykładowa dieta : Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi [...]
3 i 4 to --> ale spokojnie nie licz biała pochodzenia roślinnego pamiętaj że najwartościowsze źródła biała to drób,wieprzowina,wołowina,ryby,jaja,dopiero w dalszej kolejności twarogi,serki itd tego brakuje brakuje też zdrowych tłuszczów np tłustych ryb,oliwy z oliwek do tego dużo ww, z podstawowych źródeł ps gainer przed tren to kiepski pomysł, [...]
[...] zwiększyć siłę, w obu przypadkach możesz śmiało podbić podaż do 2 (siła) do 2,2g (masa) na kilogram masy, tylko pamiętaj że to jest ilość białka pełnowartościowego (mięso, jaja, odżywki białkowe). Nie wliczamy w pulę białka pochodzenia roślinnego itp. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko tak jak pisałem to na noc ser z odżywką zmiksowany z [...]
Zmieniona miska na dziś. Skończył się twaróg i jaja trzeba było pozmieniać. Białko praktycznie z samego kurczaka... ale jest też rybka na noc. Węglowodanów 75g w tym 30 z warzyw więc nie jest najgorzej (tak myślę). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e82498f2a940c7bd1cde8ab4d93363.png Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-07 11:18:31
Zdjecie "masy" Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:15:16 Bialko: 115 tluszcze: 6 Tyle wychodzi z cyca, reszte to ziola,papryki to raczej "groszowe" sprawy Jedynie co to dwa jaja dochodza do tych wartosci. i tluszcz do smazenia jak ktos uzywa... Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:21:16
[...] po 1h masz trening 2. ok, warzyw nie za duzo 3. dodaj orzechy 4. zjadłbym tu normalny posilek: mięso/ryba + węgle zlozone + orzechy i warzywa 5. tunczyk nie za często, dodaj oliwe i warzywa B 1. jako ze przedtreningowy to jw 2. ok 3. dodaj zdrowy tłuszcz 4. jak w A 5. jaja,oliwa, warzywa pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-15 19:21:41
zacznij od 2700-2800 kcal i w kazdy dzien tak samo, białka wystarczy 130-140g, 65-70g tluszczu i reszta węgle, dorzuc mięso, ryby, jaja, bo twarog bardziej nada sie na noc, a wpc jako uzłupelnienie a nie głowne zrodlo białka daj mniej orzechow wloskich, a dorzuc oliwy, dodaj warzyw
[...] to wyslij Filebornowi bilet na Marsa w jedna strone i zostan trenerem naszej kadry!Stary,przeciez te rzeczy sie wzajemnie wykluczaja!Widziales kiedys gosci po omce?Chyba jaja sobie robisz albo masz te 4% w jednym palcu,albo w uchu!Metka,a przede wszystkim omka to koksy ktore ciagna wode i tluszcz do organizmu.Ktos tu nas w jajo robi! benon
[...] tyłem robiłem już w ACT 2.Co z dwugłowymi uda bo nic na nie nie wymysliłem 3. piszczeli to chyba nie trzeba bo nikt ich nie robi co do diety: 1.rano postaram się jeść jaja przed szkołą, do szkoły może będę brał jakiś zmixowany koktajl z kaszy/ryżu/sera/banana/cośtam jeszcze zmiksuje i do butelki poszukam przepisów na forum 2. diety w [...]
[...] jest tu co najmniej dyskusyjne, przez niebezpieczeństwo jakie za sobą to niesie w skutkach później. Leki silnie anaboliczne i tak z pokarmu wykrzesają wapń, ajki będzie organizmowi potrzebny, a nadmiar wapnia odbije się po cyklu silną hiperkancelmią, gdyż jego nieuzasadniony nadmiar nie będzie miało co już zatrzymać. A wtedy zaczną się jaja....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Grinder? %-) To nie forum dla palaczy %-) Białko albo GAINERa stosujesz gdy masz braki w diecie. Tuńczyka możesz zastąpić innym źródłem białka, jaja, mięso, ryba.
A tak zawsze podkreślasz, że masz jaja. Jodan, też pytałem o obrotówkę Bo szybkie mae-geri to mnóstwo dzieciaków z Kyokushin robi lepiej od kadry najlepszych Tsunamistów na świecie jakich było mi oglądać. Ładne, techniczne obrotówki to też standard w zasadzie... Ale może ja się czepiam? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-22 01:11:22
na obiad jesz 400 g kurczaka?? spozywane przez Ciebie jaja mają po 100g?? w dwóch kanapkach dostarczasz 34 g białka ???????? trzeci posiłek według domera nie ma białka a ja tam widze prawie 30 według Twoich wyliczen Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-02-17 22:14:38
malo miesa, jaja zamienilbym na same bialka i dodal kilka wiecej , wegle dalbym tylko w 3pierwszych posilkach lub okolo treningowe plus sniadanie, reszta bialko z fatem twarog wyjazd,zastap tuna lub lososiem wrzuc jakis szejk bialkowy 1-2 dziennie i lecisz
